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专瘦小腹的10种食物

发布时间:20-02-13

有∈的人看起来一点也不胖,但就是小肚腩很明显,一般的小肚子都是坐出来的,尤其是那些坐在电┆┇脑前的白领们,很容易出现这样的情况。其实让小肚腩瘦下去很简单,平时注意饮食就能取得不错的效果。下面就来给大家盘点一下瘦腰腹的食物,再搭配上一些收腰的运动♀,想拥有▐小蛮腰还是很简单的!

  ┙1、薏仁

  薏仁可促进体内血◥液循环、水分代谢,ↁ发挥利尿消肿的๑效果,有助于改善水肿型肥胖。喝薏仁水是不错的排毒方法,≠直接将薏仁用开水煮烂后▧,按个人口味添加⌒少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  2、牛蒡

 Ξ 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、ↅ软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。۩

  3、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用,可以给人⊥饱足ε感,能λ整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  4、地瓜叶

  地瓜叶纤维质地柔细、不≠苦涩,я容易有饱足感,又能‖促进胃肠蠕动、预防便╤秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与■剁碎的ι大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

  5、绿豆↹

 ✿。✿ 绿豆具有清热解毒、除湿℡利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  6、燕麦

 ▓ 燕麦۩..能滑肠θ通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁∧当作∞饮∶料η来喝是不ǐ错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干╨,营养又能促进排便!

  7、红┈┉豆

  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一〧段时间,隔天将无糖的红ↇ豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  8、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的〨胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通☏便,打成汁再加上蜂蜜、柠☠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  ★9、苦瓜

  科学家对苦Ⅴ瓜所含成分进行分析后ↀ发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌』生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免∏疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后┒根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

  10、山药

  山药可┌整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积∑,避免肥胖╩,还能强化免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。