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有慢性病的老人适宜做哪些运动?

发布时间:19-10-13

  图/陈映平

受″访专家/广▁▂▃▄州医科大学附属第二医院康复科主任Э医师 潘翠环

文ↅ/羊城┕晚报记者∏ 余燕红 通讯员 许咏怡 胡楠

研究证明:适当的≠体育锻炼对№增强∪心肺功能有良好影响,可以促进中老年Е人生理机能改┑善,预防⇔疾病,延缓衰老,提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到Л预期的效果,还有可能影响身体健康。广州医科大学附属第二医院康复科◈主任医师潘翠环提醒,Ф有慢性病的老年人,【运动时要特别小心。

心肺疾病老人:可进行缓和的运动,如太极拳、散步等,最好↖不要做∽游泳、打球、跑步等剧烈┏活动,运×动过程中要携带急救药品,如硝酸甘油等,且勿单独活╢动。运☆动过程中若出现心慌气Ξα促、胸痛胸闷等,应立即停止♥运动,就〤地∣休息,服用携带的急救药物。

高血压老人:确保血压控制好后进行运动,尽量控制在130/80mmHg左右,患者应选择温和的运动方式,如散步、太▎▏极拳等,避免可能诱发血压升高的运动方式,如举重、屏气等。

糖尿病老人:应避免运动强度过高,一般以平日生活中※的运动量为宜,避免在血糖高于14mmo〾l/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候┊┋运动,口袋里应携ↁ带一些饼干、糖果,如果出现心慌、头晕、出冷♡汗等低⿻血糖症状,可立即服下。Ψ同时这ω类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜,运动时做好足部护理。

患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人:应避┖免过度伸展,日▄常生活活々动及运动过程中应注意动作轻柔,避免颈部、腰部ц的负重,当出现颈腰劳累,手腿发麻、疼痛,以及头晕、行走不稳等情况应立即休息,若休息之后仍无法缓解,当及时就医。

退行性骨关节炎的У老人:患此病的老人常常和骨质疏∪松症合并存在,这一类老年人在运动时需进行适度的〓力量۩性训练及负Ⅹ重有氧训练、柔韧性训练,如散步、』瑜伽、太极拳、五禽▇█戏、八段锦,少做大幅度运动。避免做一些有损⿹关节的$运动,如爬楼梯、跑步、骑单∞车。正确的运动不仅能够预防退行性骨关节炎、骨质疏松的发生,还能起到治疗疾病作用。